Como projetar uma lista de super conjuntos (exercícios alternados)

1. Como você faz um treino de superset?
2. Eu alterno exercícios entre conjuntos?
3. Como fazer conjuntos alternativos?

Como você faz um treino de superset?

Para fazer um superconjunto, você fará um conjunto de exercícios, normalmente com duração de 45 segundos. Depois de um curto mais de 10 segundos ou menos, você fará um conjunto de um exercício diferente. Depois de fazer esse superconjunto, você poderá fazer uma pausa de um minuto antes de fazer o superconjunto de novo.

Eu alterno exercícios entre conjuntos?

Conjuntos alternados seriam uma escolha melhor. Então, se você está procurando uma maneira de encurtar seus exercícios, economize algum tempo e saia da academia um pouco mais cedo sem sacrificar a força/desempenho no processo, eu definitivamente recomendo experimentar conjuntos alternados.

Como fazer conjuntos alternativos?

Você faz um exercício e, em vez de descansar e fazer outro conjunto, faz um exercício diferente e alterna os exercícios para o seu número desejado de conjuntos. Esse tipo de treinamento não apenas economiza tempo, mas também é uma ótima maneira de adicionar intensidade aos seus exercícios e empurrar seu corpo além dos platôs para perda de peso.