Como representar dificuldade média? (ginástica)

1. Como você descreve o exercício de intensidade moderada?
2. Quais são os 4 níveis de aptidão?
3. Como eu determinaria o nível de dificuldade de uma rotina de exercícios?
4. O que é exercício de intensidade média?

Como você descreve o exercício de intensidade moderada?

Atividades moderadas de intensidade são aquelas que o fazem se mover com rapidez ou força o suficiente para queimar três a seis vezes mais energia por minuto do que você quando está sentado em silêncio, ou exerce esse relógio em 3 a 6 Mets.

Quais são os 4 níveis de aptidão?

Geralmente, a aptidão é avaliada em quatro áreas principais: aptidão aeróbica; força e resistência muscular; flexibilidade; e composição corporal.

Como eu determinaria o nível de dificuldade de uma rotina de exercícios?

Se você pode falar e cantar sem fumar, está se exercitando em um nível baixo. Se você pode falar confortavelmente, mas não cantar, está fazendo atividade de intensidade moderada. Se você não pode dizer mais do que algumas palavras sem ofender -se, você está se exercitando com uma intensidade vigorosa.

O que é exercício de intensidade média?

Intensidade moderada do exercício: 50% a cerca de 70% da sua frequência cardíaca máxima. Intensidade vigorosa do exercício: 70% a cerca de 85% da sua frequência cardíaca máxima.