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É saudável definir vários alarmes?
A Fundação de Saúde do Sleep reforça essas visões. Isso explica como vários alarmes repetidamente fazem com que o cérebro comece a acordar e depois se acalmar novamente, apenas para ser perturbado cinco minutos depois. Os despertares repetitivos perturbam a qualidade do sono e são a maneira mais ineficiente de tentar dormir extra.
Quão longe você deve definir alarmes?
Idealmente, seus alarmes devem estar em incrementos de 10 a 15 minutos. Usando um dispositivo ou seus múltiplos dispositivos, o alarme de entrada tem 10 a 15 minutos de intervalo. Se você tiver vários alarmes, pode espaçar os dois primeiros 10 ou 15 minutos de intervalo e depois mais próximos ao chegar ao seu alarme final.
